yogaとsurfinのある生活。
楽しいこと、おいしいこと、たまにちょっぴり悲しいこと?
Leaf yogaインストラクターmisatoがいろいろ書いてます。
HP
https://aristo-misato.studio.site/
今日は曇りのはずで、朝はるんるんに自転車で家をでました。
なのにあれよあれよと雲が広がり、帰る頃にはどしゃぶりです
最近のお天気はあてになりませんね★
でも雨の中、必死で自転車こいでたら途中から気持ちよくなっちゃいました
ただ、病院でもスタジオでも風邪が蔓延してるので
みなさん気をつけましょー!
先日のパワーヨガ、参加してくださった20人の方
一緒にyogaができてとっても集中した、最高の時間を過ごせました
ありがとうございました
1月は呼吸をより深めていけるようなポーズを入れながら、身体に酸素&エネルギー
ばっちりチャージしましょう
呼吸を深める事で体の免疫機能もアップします。
肺や心臓を患っている患者さんを見ていると、
身体にとって1番の栄養である酸素を
取り込む力は本当に大切だなと思います。
私はヨガをはじめてから、風邪らしい風邪を引いていません。
これからもっと寒い日、乾燥する日が続きますが
元気に年をこしましょう♪
ちなみに今晩は、今年最大の満月だそうですょ
富山からは見えないかな…
なので代わりに。。。
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先日、コレステロール0のごま油を店先で見つけました。
油は油でしょ?
摂りすぎたら一緒じゃないの?
って、な~んか違和感を感じてたんです。
そして昨日。中年男性の栄養指導中、
「あれってど~なの?」の質問を受けました。
最近勉強不足だった私は はっきりと答えられず
最近疑問にもってたことだからに悔しい。。
医療費の削減目標、脱メタボ対策を背景に
いまや健康、ダイエットにまつわる情報が巷にありふれています。
どれを信じてよいやら。。。
そんな方も多いんじゃないでしょうか?
管理栄養士の私だってその一人。
コレステロールは、本来身体にとって必要なもの。
細胞膜やホルモンの材料になったり、血管をしなやかにしたり。
そして体内で合成されるものです。
約80%は体内合成、20%が食事由来のものといわれています。
先ほどの表示ですが、
コレステロール0は間違ってませんでした。
そもそも植物由来の油にはコレステロールは入っていません。
だって植物はコレステロールを細胞内でつくることが出来ないのですから。
コレステロールを作れるのは動物細胞だけなのです。
なので「コレステロールを下げる油」は、嘘ですね!
油脂を摂り過ぎればたとえコレステロールを含んでいなくても、糖からだって作れます。
高コレステロール血症の方は動物脂肪を摂り過ぎないようにする事も大切ですが、
カロリーオーバーにも気をつけなければなりません。
コレステロールに関しては、善玉(HDLコレステロール)悪玉(LDLコレステロール)
善悪ついちゃってますが、どちらも必要なものなのです。
大切なのはやっぱりバランス。
たくさんの情報の中で真実を探していきましょう。
そして日ごろから、疑問をもち解決する癖をつけましょう。
本当の悪玉は自分自身。。。
にならないように☆
油は油でしょ?
摂りすぎたら一緒じゃないの?
って、な~んか違和感を感じてたんです。
そして昨日。中年男性の栄養指導中、
「あれってど~なの?」の質問を受けました。
最近勉強不足だった私は はっきりと答えられず
最近疑問にもってたことだからに悔しい。。
医療費の削減目標、脱メタボ対策を背景に
いまや健康、ダイエットにまつわる情報が巷にありふれています。
どれを信じてよいやら。。。
そんな方も多いんじゃないでしょうか?
管理栄養士の私だってその一人。
コレステロールは、本来身体にとって必要なもの。
細胞膜やホルモンの材料になったり、血管をしなやかにしたり。
そして体内で合成されるものです。
約80%は体内合成、20%が食事由来のものといわれています。
先ほどの表示ですが、
コレステロール0は間違ってませんでした。
そもそも植物由来の油にはコレステロールは入っていません。
だって植物はコレステロールを細胞内でつくることが出来ないのですから。
コレステロールを作れるのは動物細胞だけなのです。
なので「コレステロールを下げる油」は、嘘ですね!
油脂を摂り過ぎればたとえコレステロールを含んでいなくても、糖からだって作れます。
高コレステロール血症の方は動物脂肪を摂り過ぎないようにする事も大切ですが、
カロリーオーバーにも気をつけなければなりません。
コレステロールに関しては、善玉(HDLコレステロール)悪玉(LDLコレステロール)
善悪ついちゃってますが、どちらも必要なものなのです。
大切なのはやっぱりバランス。
たくさんの情報の中で真実を探していきましょう。
そして日ごろから、疑問をもち解決する癖をつけましょう。
本当の悪玉は自分自身。。。
にならないように☆
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女性
職業:
yogaの先生
趣味:
yoga,映画,アウトドアな事
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