ちゃり族

今日は曇りのはずで、朝はるんるんに自転車で家をでました。
なのにあれよあれよと雲が広がり、帰る頃にはどしゃぶりです

最近のお天気はあてになりませんね★

でも雨の中、必死で自転車こいでたら途中から気持ちよくなっちゃいました

ただ、病院でもスタジオでも風邪が蔓延してるので
みなさん気をつけましょー！

先日のパワーヨガ、参加してくださった２０人の方
一緒にyogaができてとっても集中した、最高の時間を過ごせました

ありがとうございました

１月は呼吸をより深めていけるようなポーズを入れながら、身体に酸素＆エネルギー
ばっちりチャージしましょう
呼吸を深める事で体の免疫機能もアップします。

肺や心臓を患っている患者さんを見ていると、
身体にとって１番の栄養である酸素を
取り込む力は本当に大切だなと思います。
私はヨガをはじめてから、風邪らしい風邪を引いていません。
これからもっと寒い日、乾燥する日が続きますが
元気に年をこしましょう♪

ちなみに今晩は、今年最大の満月だそうですょ
富山からは見えないかな…
 

なので代わりに。。。

冬の味覚

昨日のオフはゆっくりお家で過ごしました。
今月はある準備のため、サーフィンはお休み。
yogaはしててもパド筋落ちちゃってるんだろなぁ


母と買い物に行き、今日の晩ご飯どうしようねぇ～
なんて。。
この、何でもない日常が幸せで愛しい


今日の晩ごはん
おばんざい三点盛り
ぶり大根

冬の大根おぃしー

コレステロール０！？

先日、コレステロール０のごま油を店先で見つけました。

油は油でしょ？
摂りすぎたら一緒じゃないの？
って、な～んか違和感を感じてたんです。
そして昨日。中年男性の栄養指導中、
「あれってど～なの？」の質問を受けました。
最近勉強不足だった私は　はっきりと答えられず
最近疑問にもってたことだからに悔しい。。

医療費の削減目標、脱メタボ対策を背景に
いまや健康、ダイエットにまつわる情報が巷にありふれています。
どれを信じてよいやら。。。
そんな方も多いんじゃないでしょうか？
管理栄養士の私だってその一人。

コレステロールは、本来身体にとって必要なもの。
細胞膜やホルモンの材料になったり、血管をしなやかにしたり。
そして体内で合成されるものです。
約８０％は体内合成、２０％が食事由来のものといわれています。

先ほどの表示ですが、
コレステロール０は間違ってませんでした。

そもそも植物由来の油にはコレステロールは入っていません。
だって植物はコレステロールを細胞内でつくることが出来ないのですから。
コレステロールを作れるのは動物細胞だけなのです。

なので「コレステロールを下げる油」は、嘘ですね！
油脂を摂り過ぎればたとえコレステロールを含んでいなくても、糖からだって作れます。
高コレステロール血症の方は動物脂肪を摂り過ぎないようにする事も大切ですが、
カロリーオーバーにも気をつけなければなりません。

コレステロールに関しては、善玉（HDLコレステロール）悪玉（LDLコレステロール）
善悪ついちゃってますが、どちらも必要なものなのです。
大切なのはやっぱりバランス。

たくさんの情報の中で真実を探していきましょう。
そして日ごろから、疑問をもち解決する癖をつけましょう。

本当の悪玉は自分自身。。。
にならないように☆